哺乳媽媽只要多注意飲食均衡，抱持餓了就吃，渴了就喝的原則，加上足夠的休息與睡眠，依照寶寶的需求哺乳，奶量一定足夠寶寶所需的。
太陽蛋
材料、薑片適量、蛋一顆、鹽少部C
做法：以麻油熱鍋，加入薑片爆至金黃色，將薑片推至鍋邊（煮麵線可續用），將蛋打入鍋中，依個人口味添加少備Q即可。
麻油麵線
材料、薑片適量、水、麵線、米酒少部C
做法，如果量不夠再倒一些，薑片推入鍋內，依個人食量加入水煮開後，加入麵線煮至水滾，倒些米酒即可食用。
太陽早嚏G蛋及麵線是很方便又營養且滋補的營養早應寣I做法簡單，只花幾分鐘，就有美味營養的早斃o！
鯛魚湯
材料、薑絲適量、水、鯛魚片、鹽、米酒、蔥花少部C
做法，鍋預熱，倒入麻油、薑絲稍微拌炒，倒入水煮開，將鯛魚片放入煮熟，倒些米酒煮滾即可食用，加少魚答嵺颽C
鯛魚麵線
材料：薑絲適量、水、鯛魚片、麵線、米酒、蔥花少部C
做法：鍋預熱，倒入麻油、薑絲稍微拌炒，倒入水煮開，將鯛魚片放入煮至七分熟，再加入麵線煮熟，倒些米酒煮滾即可食用，加少魚答嵺颽C
薑絲肉絲
材料：麻油適量、薑絲適量、里肌肉絲、鹽、米酒。
做法：以麻油熱鍋，放入薑絲炒至金黃色，將肉絲放入鍋中拌炒，加入鹽，倒些米酒調味即可；也可芶芡調理。（買30元的黑豬肉，就可以煮三次）
青菜肉絲湯
薑絲肉絲也可以加入開水及青菜，煮成青菜肉絲湯，再加上一顆太陽蛋，這樣哺母媽咪需要的湯水及營養都足夠了喔！
青木瓜燉排骨
材料：青木瓜一顆、排骨適量、鹽。
做法：排骨洗淨，水滾後，將排骨放入鍋中燜煮至熟爛（依量燜煮１－２小時）。
麻油螃蟹（紅蟳）
材料：麻油適量、薑片適量、螃蟹一隻（紅蟳）
做法：以麻油熱鍋，加入薑片爆至金黃色，將處理好的螃蟹下鍋，倒入米，鹽巴少釵A燜煮熟即可；也可以加蛋一起烹煮。
義大利肉醬麵
材料：豬絞肉、義大利肉醬、通心麵、碎洋蔥（可有可無）。
做法：豬絞肉可以一次買30-50元，沒用完的可以分小盒裝放冷凍。如果豬絞肉來不及解凍，鍋內放少竟u開的水，將豬絞肉放入鍋內邊煮邊解凍攪散，（此時可放入碎洋蔥）依個人喜好放入市面上買得到的義大利肉醬，一起煮滾，盛在碗中義大利肉醬拌勻，即可食用。
如果有九個月以上寶寶，可在拌醬前，先取一些給寶寶，市售有彎管狀、字母型、彩色螺旋狀的通心麵，很能引起寶寶的興趣及食慾喔！
玉米濃湯
材料：玉米漿罐頭、蛋、鹽適量、太白粉適量。
做法：用煮通心粉的水，水滾後，放入玉米漿攪拌，水滾後打入蛋花，加入太白粉水芶芡，依個人口味調味即可。如果喜歡可以多加入玉米粒罐頭，金色蔬菜也很營養喔！
也可以買湯廚濃湯系列罐頭，一罐三人份，不需調味，只要煮二分鐘就可以了。
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